[...] ? napisales diete megon poprawil (btw powinienes podziekowac ) Marcin dodal wazna rzecz popraw wrzuc do oceny podziekuj stosuj rosnij zdrowo pochwal sie efektami za 2 lata albo najlepiej za 5 w dziale nasze zdjecia powiedz ze to przez ludzi z sfd ciesz sie zyciem . Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie [...]
[...] znalazlem gdzies na sfd/K** ze liczy się to waga x 30 = kcal na dzien ? wyszło mi 2550 więc chciałbym sporo spalić czyli gdzies 1800/1900 ? chce sie ładnie wyrobić do lata ... Do tego scorch dotychczas treningi były codziennie nie licząc weekendow ! nie dodałem tego ćwiczymy od PN do PT treningi są to zawsze siłowe i na poczatku na [...]
Biniu, >BEZ OKOLO MAX 20-30G DZINNIE (WW) NIE WEJDIZESZ DO KETOZY To wiem, ale nie zamierzam być na ketozie przez caly rok. Myślę raczej o poprawieniu rzeźby do lata. Co do diety niskoww to może jest to sposób ba trzymanie sylwetki przez cały rok. Ogólnie od tygodnia jem wiece T niż WW i widzę poprawę na moim brzuchu. Bilans jest podobny a [...]
2 lata stazu 180cm lewa 37,5 teraz 36,5 wystarczy jeden melanz zejdzie woda i spadki alkohol nie dla mnie ;/ 75kg waze juz pol roku temu mialem 37,3 stoi wszystko nic nie leci zmieniam trening wiadomo rozne odrzywki jakies stacki xplode dietka to moze z rok z calego stazu ogolnie porazka . Kulem tez omke nie dawno temu fake dsotalem i teraz chcemy [...]
dlaczego jedno opakowianie to za malo? przeciez tam jest 90 tab. 90 / 3 = 30, a ponoc nie powinno sie tego wciagac dluzej niz miesiac. Co do wieku to mam 24 lata. Mam jeszcze jedna prosbe - co to jest ZMA? I ktore warto kupic? WPWW!
[...] mi sie przegrywać z niebieskimi. Ale nikt nie robi z tego powodu tragedii. Judo jest sportem, gdzie decyduja ułamki sekund, nawet niewielkie zagapienie może przekreslić 4 lata ciężkich treningów - patrz Paweł Nastula w Sydney. No ale jesli posiadacz czarnego pasa dostaje ciągły łomot od posiadaczy pasów żółtych, to znaczy że jednak coś jest [...]
a po ch. ankieta, co mam zapierdzielac do niego w środku nocy i pomóc mu sie mierzyc ? zadal mi pytanie na gadu i staram sie chlopakowi pomóc a ty mi trujesz dupe wiek 24 lata wzrost ze 180 waga do 71,5kg podczas starć w weekendy ciut wiecej staz; boks od 13go czy 14go roku zycia do niedawna, dal sobie spokój ze względu na zdrowie (glowe) na [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:105 -Udo: 60 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] masę dobrej jakości, to zrób ją teraz. Estetyczniej dokładać mięsa na ładną sylwetke niż ją zalewać, tym bardziej, że masz tendencje do tycia. Po co tyle środków? Za dwa lata nic Cię nie ruszy a to dopiero 3 cykl. Nie rób wszystkiego za wszelką cene. Chcesz suchą mase, ustawiasz bilans kcal na zero lub lekki plus. Chcesz? Zmasuj się teraz na [...]
Jeżeli siłownia mi się spodoba to będę na niej ćwiczył 3 najbliższe lata więc na pewno się zaprzyjaźnimy bo wprawdzie mówiąc zacznę się tam w Kłodzku uczyć i poszukuję dobrej siłowni więc chyba ta będzie najodpowiedniejsza ale wie Pan lepiej zobaczyć na wlasne oczy po co spektakulować a tak na marginesie jaki na niej jest sprzęt jakiś nowy może [...]
[...] czy miałeś już decyzje komisyjną? Jak brałeś "z własnej kieszeni" to zapewne będziesz miał szybciej niż ja. Ja niestety nie mam funduszy i od lat nie pracowałem a mam już 32 lata ;(( Ja akurat robię w Instytut Fizjologii i Patologii Słuchu w Kajetanie. Od ostatniego badania 3 miesiące później otrzymałem listowne powiadomienie o komisji [...]
[...] prowadzi takie zajecia. 4. tego jeszcze nie wiem. musze sie wlasnie dowiedziec ile bym musial placic za sale i ile podatkow. 5. Tego jeszcze nie wiem ale planuje przeprowadzic kilka zajec probnych i zobaczyc jak wyjdzie. 6. Pracowalem 2 lata w szkole wiec jakas wiedza i umiejetnosci sa. Nie jest to moze zupelnie to samo ale mysle ze dam rade:)
[...] Brytyjskich, walcząc z przeważającymi siłami gospodarzy w jubileuszowym meczu na 20-lecie tamtejszej federacji... Na poważnie - oby naszym poszło jak najlepiej. Może jak któryś kolejny Polish Open bedzie bliżej (Warszawa?) to sie wybiorę, bo już ze 2 lata nie byłem chyba. Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"
[...] feta bardziej oddzialywuje na miesnie niz tluszcz, wiec nie wiem czy to dobry pomysl zeby jej uzywac (pod wzgledem spalania tluszczu). Znam kolesia ktory cwiczyl ponad dwa lata, po czym wzial sie za kox, a ze mial sos to cykle oparte byly na dece. Pod koniec 3 roku cwiczen wygladal naprawde dobrze, 42 w lapie kolo 90 kg wagi. Pozatym jest [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
4 kyu? U mnie ze trzy osoby maja tak wysoki stopień- u mnie to około 4 lata treningu... no 3 jak się stara i jest OK... Wg. mnie to sztuczne ograniczenie... Szkoda... wychodzi na to, że odpadamy... Specjalnie na zawody wyższych stopni nie będę dawał... R.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie zwracam uwagi -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca cypio 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. [...]
Myslalem ze zapotrzebowanie do roznych diet jest z gory zalozone. A wiec tak moja waga to 99,5 kg, wiek 22 lata, wzrost 185cm. moze wkleje wam jeden dzien mojej diety. oto on: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 40 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 30 SALATKA [...]
ale jaki by mial agresor... na tych zawodach to by wszystkimi mate pozamiatal... zreszta dajcie mi 3-4 lata a wymysle i wypraktykuje najlepszy cykl przygotowawczy do zawodow BJJ/Vale Tudo...
Dieta na redukcje pare pytan na poczatek
